» » Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Сегодня пилатес является популярным направлением фитнеса. Система тренировок основана на правильном дыхании и плавном выполнении упражнений. Пилатес предназначен для тренировки различных мышц как и йога.

Пилатесом желательно заниматься в спортивном клубе под руководством опытного тренера. Если вы хорошо освоили технику выполнения базовых занятий, то продолжить самостоятельные тренировки можно дома.

Универсальная система подходит для посетителей фитнес клубов с различным уровнем физической подготовки.

Что такое пилатес

Желательно посещать три занятия в неделю, или ходить в фитнес клуб Киев чаще. Продолжительность упражнений определяется тренером. Пилатес это хорошо продуманная система которая равномерно распределяет нагрузку на все виды мышц. На протяжении всей тренировки необходимо выполнять движения в плавном темпе.

Дыхание является важной составляющей системы пилатеса. Правильная техника дыхания и выполнения движений обеспечивают хорошие результаты на тренировке.

Движения в пилатесе основаны на расслаблении. Нагрузка на мышцы распределяется постепенно. Последовательность выполнения всегда можно уточнить у тренера.

Правила питания

Тренировки по системе направлены на создание красивого тела и коррекцию фигуры. Этим направлением фитнеса для похудения занимаются в основном девушки. Мужчины при необходимости могут посещать тренажерный зал, если нужно повысить гибкость тела, улучшить уровень физической подготовки.

Правила питания при занятиях йога, пилатесом составлены для девушек. Для мужчин калорийность рациона следует увеличить. Основные принципы рациона питания универсальны, поэтому подходят для всех, кто хочет заниматься пилатесом.

Правильный выбор блюд и продуктов поможет спортсменам восполнять запасы энергии, эффективнее тренироваться, корректировать вес тела. Перед тренировкой можно использовать коктейль на основе сывороточного протеина. Спортивный напиток быстро усваивается, а полезные аминокислоты обеспечивают мышцы запасом энергии и питательными веществами.

После выполнения физических упражнений рекомендуется использовать продукты, которые богаты протеинами и витаминами. Для меню рекомендуем выбрать творог, фрукты, зерновые хлебцы, орехи, отварную курицу. При выборе блюд желательно соблюдать калорийность рациона. Количество белков, жиров, углеводов, которое содержится в продуктах питания, можно узнать в интернете или литературе по фитнесу.

Основные преимущества программы

Пилатес помогает тренировать мелкие мышцы, которые не получают нагрузки при выполнении стандартных физических упражнений. Пилатес это направление на коррекцию фигуры, создание красивого тела, а не для набора мышечной массы.

Физические упражнения хорошо укрепляют и растягивают мышцы. Постоянные тренировки повышают гибкость тела, обеспечивают эластичность мышц. Пилатес Киев основан на плавных движениях. Для этого направления фитнеса не важна скорость или интенсивность выполнения упражнений.

Начать тренировки пилатесом эффективнее вместе с тренером в фитнес клубе. Профессиональный специалист поможет выбрать нужный комплекс тренировок, покажет правильную технику выполнения упражнений.

В любом крупном городе таких как Киев, Харьков, Днепр, Одесса, Запорожье практически любой фитнес зал предложит попробывать пилатес. Соглашайтесь и будьте здоровы.

Оценок: 6
Добавлено:

Похожие новости

Присоединяйтесь

  • Контакты